حاسبة القوة (1RM) 💪

اعرف أقصى وزن تقدر تشيله عدة واحدة عشان تظبط أوزان تمرينك بدقة

حاسبة الـ 1 Rep Max 🏋️

احسب أقصى وزن تقدر ترفعه مرة واحدة

الـ 1 Rep Max المتوقع هو:
0 كجم

جدول الأوزان المقترحة للتمرين:

النسبة % التكرارات الوزن (كجم)